【健康科普】知道高血压，了解高血压，预防高血压

【健康科普】知道高血压，了解高血压，预防高血压

谈到高血压，相信大家并不陌生，目前我国已有3.3亿多的高血压患者，每3个成年人里就有1人患有高血压！高血压是与我们每天的生活方式有千丝万缕的关系。那么如何正确认识高血压？让我们听听专家怎么说。。。

今天有请到心血管内科老师的王仲主任将和我们聊聊高血压的知识。

王仲 双色球 心血管内科副主任

副主任医师，从事心血管内科工作20余年，曾于北京阜外心血管病医院冠心病中心及河北医科大学第一医院心脏中心进修，学习，对心内科常见病、多发病：冠心病、心肌病、心律失常、心力衰竭的诊断及治疗有丰富的经验，科研获保定市科技进步三等奖，在国家级期刊发表论文7篇，完成论著两部。

问：王老师我国人群高血压发病有哪些危险因素？

答：有四种，分别是

1.高钠、低钾膳食

2.超重和肥胖

3.过量饮酒

4.长期精神紧张的因素。

问：王老师高血压有哪些症状？

答：大多数起病缓慢，缺乏特殊临床表现，导致诊断延迟，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现。常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状，高血压患者还可以出现受累器官的症状，如胸闷、气短、心绞痛、多尿等。

问：王老师高血压的危害有哪些？

答：长期高血压对心脏、肾脏、脑、大血管及眼底产生不良影响。

问：王老师生活中有哪些干预高血压的方式呢？

答：

1、减少钠盐摄入：所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。主要措施包括：①减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）:②避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品：③建议在烹调时尽可能使用定量盐勺。

2、合理膳食：合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

3、不吸烟

4、限制饮酒

5、增加运动

6、减少精神压力，保持心理平衡

7、控制体重

在日常的生活中，定期监测血压是预防的关键，请大家主动关心自己的血压做好防护及应对措施，以减少危害的发生。另外大，家还需要养成良好的生活饮食习惯，这对健康具有长远的意义。